練習コ〜ナ〜

場所は？？？
→男女共に六甲台グラウンドで練習していますよ★

まず時間になったら男女一緒に集合して、応援歌の練習をします。
応援歌の練習が終わったら男女別練習。
さぁ、気合入れて練習するぞー！！！
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★女の子★
�@まずはウォーミングアップから！！
　　のりのりの音楽でエアロビクス　or　大学周辺のランニングで始まります！！
�Aストレッチ
　　しっかり行って怪我防止。
　　入団当初はみんな体が硬いです・・・（＋＋；
�B踊りの練習、スタンツ等など
　　応援中の踊りはもちろん、ステージで行うかっこいいダンスの振り写し
　　（８カウントずつ丁寧に教えて下さいます）をして頂いたり、振り写しが終われば
　　全員で揃えたりします。始めはなかなか覚えられなくて焦ってしまうけど
　　皆さん親切に教えて下さいますよ★
　　ラインダンスの練習や筋力トレーニングもします。キレのある踊りも筋力から・・・。

←スタンツという高度な組体操も日々の練習から・・・。 　　私達は身長の低い順に、トップ（人の上に乗ってアピールする一番目立つポジション）、 　　ベース（トップを支える縁の下の力持ち） 　　スポッター（トップが上に上がるのをサポート！） 　　と分けています。 　　団員の中にはトップ兼ベース等、兼任する団員も多くいます！ 　　経験者でなくても（私達は初心者ばかり）練習を重ねれば出来るようになりますよ！

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★男の子★
�@まずは準備体操から！！
　しっかりと声を出しながら、体をほぐします。
　アップをしっかりと行うことから怪我を防止し、またモチベーションを高めます。

�Aランニング 　声を出しながら、走ることで応援やステージに必要な体力と精神力を高めます。 　また、六甲は景色も良いので、応援団でなくてもランニングはお勧めです！！

�B筋トレ、振りの練習、応援練習など
　何をするにも必要な筋力を効果的につけられるような筋肉を効果的な練習方法でつけたり
　応援やステージで行う振りの練習をしたりします。
　また、それぞれの種目に応じた応援練習も行ったりしています。
　応援団は９０％以上が初心者なので、誰もが同じスタートからで、一緒に苦楽を共にすることで
　大きな連帯感を得ることができます。

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★合同練習★
男女別々に練習した、振りや踊りあるいは応援練習などを一緒に合わせることで完成度を高めていきます。
そして、最後にクールダウンを行い練習を終了します。

お疲れ様です！

練習後はみんなでごはんごはん〜♪
暑い日はみんなでジュースをかんぱーい！
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